脂肪燃焼

ロードバイク 有酸素運動

ロードバイク トレーニング

女性にもおすすめのロードバイク…有酸素運動で1カ月3キロ減!

社会人になりロードバイクを始めました。ロードバイクに乗り始めたきっかけは、誰でも気軽にスポーツを始めることのできる点です。 初期投資は10万円以上かかることが多いのですが、クラブチームへの所属や体育館 ...

ロードバイクのトレーニング

ロードバイク トレーニング

ロードバイクの高強度インターバルトレーニングでボディメイクを

ロードバイクというと、一般の人にはちょっと敷居が高いイメージがありますよね。 でも、ロードバイクによるトレーニングは、ジムのエアロバイクでも代用できます。筋トレやダイエットのバリエーションとして取り入 ...

体幹を使うサッカーのトレーニング

サッカー トレーニング

サッカーの体幹トレーニング…時間を伸ばすよりも大切なのは

私は小学校2年生から高校3年生までサッカーをしていました。高校時代はサッカーの強豪校に進学し日々トレーニングに取り組んできました。 サッカーは主に足を使うスポーツなので足だけが鍛えられるイメージがある ...

柔道のトレーニング

柔道 トレーニング

柔道部時代のきつい坂道ダッシュが脂肪を燃焼し、お尻を引き締めた

高校・大学と柔道部に在籍していました。柔道というスポーツは全身運動です。 一般的なイメージ通り、腕をはじめとした上半身の筋力が必須なのはもちろんですが、同じくらいに足腰の強さやバランスの良さ、そして長 ...

空手のサーキットトレーニング

空手 トレーニング

高校空手部のサーキットトレーニング…基礎代謝が上がり脂肪燃焼も

高校3年間を空手をやっていました。空手は突きや蹴りのイメージが強いと思います。実はそのような運動をするためには体幹や下半身の筋肉がしっかりしてないと安定しないため、上半身だけでなく全身を鍛えることが重 ...

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