体幹

陸上中距離のトレーニング

陸上 トレーニング

ピンク筋を増やして持久力アップ!陸上中距離のための筋トレの考え方

2019/5/30    , ,

高校の陸上競技部に所属して、中距離種目に取り組んでいる男子部員でした。短距離走と違い、中距離以上の距離の種目になりますと、ウエイトトレーニングによっていわゆるムキムキな身体を作ってしまいますと、結局そ ...

テニスのトレーニング

テニス トレーニング

プロテニスのジョコビッチの守備力を生む体幹と背筋の筋トレメニュー

高校の硬式テニス部に所属していました。3年間みっちりと朝練、放課後の練習を繰り返した結果、県大会3位の成績を収めることが出来ました。初心者として入部した私にとって、何事も努力すれば結果がついてくると実 ...

サッカーで体幹を鍛える

サッカー トレーニング

大人になってからサッカー選手の体つきに!当たり負けしない体幹トレ

私は学生時代の10年間と、少しブランクを挟んでから社会人として現在もサッカーをしています。 一通りのポジションを経験してきましたが、最終的に中盤の選手、特にボランチとしてプレーすることが多くなりました ...

アラフィフのマラソントレーニング

マラソン トレーニング

40代で趣味のマラソン継続は至難?体幹トレで姿勢作りからやり直す

2019/5/23    , , ,

高校では、陸上部で長距離を走っていましたが、大学の時に監督に勧められて中距離に転向しました。 走るのは好きでしたが、たまには練習をさぼることもあり、それほど熱のある部員ではなかったので当然の監督の指示 ...

陸上競技 短距離のトレーニング

陸上 トレーニング

短距離走の選手のようにガッチリ体型になるスクワットのやり方

短距離走と長距離走の選手の体つきはよく比較されます。速筋と遅筋の違いを説明する分かりやすい例だからです。 短距離走はガッチリで、長距離走は細身というイメージ。確かにその通りなのですが、実は、いくら短距 ...

体幹を使うサッカーのトレーニング

サッカー トレーニング

サッカーの体幹トレーニング…時間を伸ばすよりも大切なのは

私は小学校2年生から高校3年生までサッカーをしていました。高校時代はサッカーの強豪校に進学し日々トレーニングに取り組んできました。 サッカーは主に足を使うスポーツなので足だけが鍛えられるイメージがある ...

腹筋を使う水泳のトレーニング

水泳 トレーニング

水泳で重要なのは腹筋!?ぽっこりお腹を引き締めるレッグアップ

2019/5/20    , ,

私は5歳~22歳の大学卒業まで、水泳に励んでいました。 専門種目は個人メドレーで、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールを順番に泳ぐ種目です。 近年では、萩野公介選手や瀬戸大也選手がオリンピックや世界大 ...

サッカーで体幹をトレーニング

サッカー トレーニング

【時短もできる】サッカーに必要に体幹を鍛える「ブラジル体操」のやり方

サッカー経験者に体幹トレーニングについて聞いてみました。 * * * 私がサッカーを始めたきっかけは、2002年日韓ワールドカップで活躍した中田英寿選手に憧れたからです。 今でも、当時のグループリーグ ...

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