スクワット

バスケットボールのトレーニング

バスケットボール トレーニング

低い姿勢を保つバスケットボールの体はスクワットで作られる

小学校から大学まで、体育会でバスケをやっていました。バスケという競技自体、男女に関わらず競技者も多く、学校体育でも行うため、馴染みのある方も多いかと思います。 バスケ部というと、なんとなく身体が細くて ...

タックルには太い足が必要なラグビー

ラグビー トレーニング

ラグビー経験者が語る「スクワットで脚は太くなるか」問題

私は、中学校から高校までラグビーをしておりました。 ラグビーというのは15人対15人で戦うコンタクトスポーツです。体をぶつけあうスポーツなので、いかに筋肉をつけていくかが重要なスポーツになっています。 ...

陸上競技 短距離のトレーニング

陸上 トレーニング

短距離走の選手のようにガッチリ体型になるスクワットのやり方

短距離走と長距離走の選手の体つきはよく比較されます。速筋と遅筋の違いを説明する分かりやすい例だからです。 短距離走はガッチリで、長距離走は細身というイメージ。確かにその通りなのですが、実は、いくら短距 ...

女子陸上短距離のトレーニング

陸上 トレーニング

女子短距離選手のすらりとした脚…むくみ知らずの理由とは?

小・中・高と陸上競技の短距離をしていました。 特に高校3年間は本気で取り組み、3年間で2.5秒、タイムがあがりました。 同じ学年の誰にも負けないという思いで練習に取り組んでいた成果がでました。 怪我も ...

ウェイトリフティングのトレーニング

ウェイトリフティング トレーニング

ウエイトリフティングで太りにくい体質に…基礎固めのスクワットから

高校でウエイトリフティング部に所属していました。相手より1キロでも重いバーベルを持ち上げるスポーツです。スナッチ(床のバーベルを一気に頭上に持ち上げる種目)とクリーンアンドジャーク(床のバーベルを肩ま ...

ラグビーのトレーニング

ラグビー トレーニング

ラグビー選手がスクワットをやり込む理由とは?

2019/5/20    ,

大学ラグビー部の元選手に、「重要な筋トレ種目」について尋ねました。 * * * ラグビーはポジショニングによってかなり役割、運動量、身体の使い方が変わってくるスポーツです。大学ラグビー部で自分が担当し ...

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