ファンクショナルな男の記事

女子陸上短距離のトレーニング

陸上 トレーニング

女子短距離選手のすらりとした脚…むくみ知らずの理由とは?

小・中・高と陸上競技の短距離をしていました。 特に高校3年間は本気で取り組み、3年間で2.5秒、タイムがあがりました。 同じ学年の誰にも負けないという思いで練習に取り組んでいた成果がでました。 怪我も ...

ウェイトリフティングのトレーニング

ウェイトリフティング トレーニング

ウエイトリフティングで太りにくい体質に…基礎固めのスクワットから

高校でウエイトリフティング部に所属していました。相手より1キロでも重いバーベルを持ち上げるスポーツです。スナッチ(床のバーベルを一気に頭上に持ち上げる種目)とクリーンアンドジャーク(床のバーベルを肩ま ...

体幹を使うサッカーのトレーニング

サッカー トレーニング

サッカーの体幹トレーニング…時間を伸ばすよりも大切なのは

私は小学校2年生から高校3年生までサッカーをしていました。高校時代はサッカーの強豪校に進学し日々トレーニングに取り組んできました。 サッカーは主に足を使うスポーツなので足だけが鍛えられるイメージがある ...

卓球のトレーニング

卓球 トレーニング

卓球の「沈み込み」動作を鍛える内転筋トレーニング

卓球部に対してどんなイメージをお持ちでしょうか? 世界のトップクラスは別として、一般的には 「ひ弱そう」 「楽なスポーツ」 そんなイメージがあるのではないでしょうか。 あんな小さな空間でチョコチョコす ...

柔道のトレーニング

柔道 トレーニング

柔道部時代のきつい坂道ダッシュが脂肪を燃焼し、お尻を引き締めた

高校・大学と柔道部に在籍していました。柔道というスポーツは全身運動です。 一般的なイメージ通り、腕をはじめとした上半身の筋力が必須なのはもちろんですが、同じくらいに足腰の強さやバランスの良さ、そして長 ...

マラソンのトレーニング

マラソン トレーニング

細マッチョになれるマラソン選手のトレーニング方法とは?

冬といえば、マラソンですがそのマラソンを一本のタスキで繋ぐ駅伝をしていました。駅伝は一つのタスキを複数人でつなぐ、チームの結束力と一人一人の持久力や忍耐力が必要で、運動の基本であるランニング競技です。 ...

バレーボールのトレーニング

バレーボール トレーニング

バレーボールのファンクショナルトレーニングですらっとした脚に変化

テレビで強烈なアタックを決めるアタッカーに憧れてバレーボールを始めたわたしですが、身長が175センチという、バレーボール選手としては恵まれた体型ではなく、バレーボールを初めて以来ずっとレシーブ専門の「 ...

空手のサーキットトレーニング

空手 トレーニング

高校空手部のサーキットトレーニング…基礎代謝が上がり脂肪燃焼も

高校3年間を空手をやっていました。空手は突きや蹴りのイメージが強いと思います。実はそのような運動をするためには体幹や下半身の筋肉がしっかりしてないと安定しないため、上半身だけでなく全身を鍛えることが重 ...

腹筋を使う水泳のトレーニング

水泳 トレーニング

水泳で重要なのは腹筋!?ぽっこりお腹を引き締めるレッグアップ

2019/5/20    , ,

私は5歳~22歳の大学卒業まで、水泳に励んでいました。 専門種目は個人メドレーで、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールを順番に泳ぐ種目です。 近年では、萩野公介選手や瀬戸大也選手がオリンピックや世界大 ...

陸上のトレーニング

陸上 トレーニング

30代で競技復帰…プリズナートレーニングを選んだ陸上マスターズ

若いころのやり方でケガ…陸上マスターズがプリズナートレーニング 12年間陸上競技の短距離走の選手として活動。30代となってからマスターズ陸上の選手として復帰した方に、陸上のトレーニングにも有効なプリズ ...

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